Ponerse Cuadrado
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Curl de biceps con polea
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Curl de Biceps en el banco Scott
Curl de biceps con barra
Triceps
Press Francés en Banco Plano
Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
Extension alternada de los antebrazos con macuerna tronco inclinado hacia delante
Extension de los brazos sentado con una mancuerna cogida a dos manos
Extensiones de triceps en polea alta agarre invertido o en supinacion
Extension de los brazos sentado con barra
Extensiones de triceps en polea altamanos en pronacion
Extensiones verticales alternada de los brazos con mancuerna
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miércoles, 4 de mayo de 2011
Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco o "Crunch"
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