Ponerse Cuadrado
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Curl de Biceps en el banco Scott
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Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
Extension alternada de los antebrazos con macuerna tronco inclinado hacia delante
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Extensiones de triceps en polea alta agarre invertido o en supinacion
Extension de los brazos sentado con barra
Extensiones de triceps en polea altamanos en pronacion
Extensiones verticales alternada de los brazos con mancuerna
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miércoles, 4 de mayo de 2011
Elevaciones del tronco en banco inclinado
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